Respiración para volver al cuerpo
Una práctica corta para bajar la activación en cualquier momento del día.
Meditación guiada
Detenerse un momento
Audios breves para escuchar con audífonos, sentada o acostada, sin exigencia de hacerlo bien.
01
Audios
Voces que acompañan
Cierre del día
Para dejar afuera lo que ya no toca resolver hoy.
Visualización con color
Meditación guiada a partir de imágenes y paleta del proyecto.
Ansiedad: primeros auxilios
Qué hacer con el cuerpo cuando la ansiedad ya está instalada.
02
Descargables
Material de apoyo
Archivos para acompañar las prácticas: bitácoras, guías y ejercicios imprimibles.
- Bitácora de práctica
- Guía de respiración
Estas meditaciones son un apoyo al bienestar y no reemplazan un tratamiento de salud mental.